Kokonaisvaltainen terveys: lepo ja uni – rentoutuminen – fyysinen ravinto – psyykkinen ravinto – liikunta – elämän haasteet
Henkilöstövalmentaja Mikko Kokkonen teki minulle suuntaa-antavan verisuonten kuntoa mittaavan testin. Sen mukaan verisuonteni kunto on 19-vuotiaan tasolla.
Testin mukaan verisuonieni ikä oli -37 vuotta, eli tätä kirjoittaa teille 19-vuotias pojankloppi. Matti-Esko Hytönen saa pian vakavan kilpailijan? Hytönen kehuu sixpäckiään ja kaunista vaimoaan. Niin minäkin. Hytönen haukkuu kaikki muut. Minä en.
Hyvältä vaikuttaa ainakin tällainen nauttimani ruokavalio: voita, rasvaisia maitotuotteita, munia (tosi paljon!), kalaa, pähkinöitä, lisäaineetonta luomukotiruokaa, spelttituotteita, ituja, marjoja, vihanneksia, juureksia, hedelmiä jne.
Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä: kävelyä, hölkkää ja pientä voimistelua.
Lepään silloin kun olen väsynyt ja huolehdin siitä, että saan joka yö nauttia hyvälaatuista unta.
Rentoutumiseen riittää rauhoittuminen hyvän musiikin ääreen. En vielä ole tarvinnut hyllystä löytyviä rentoutumis-DVD:itä.
Psyykkisestä ravinnosta pitää huolen pieni, mutta tarpeellinen sosiaalinen verkostoni ja ihana, nuori vaimoni.
Elämän haasteet pitää ottaa huomioon. Jos on arjessa runsaasti haasteita, silloin joustetaan muilla elämänalueilla. Missään nimessä ei saa antaa elämän stressata. Elämästä – siitä ainoasta – pitää nauttia.
Ei teidän ole pakko minua uskoa. Jos haluatte tehdä perässä, kysykää ensin neuvoja vaikka minulta tai pyytäkää minua hyvinvoinnista puhumaan. Minä rakastan puhumista.
